筋トレを長く続けさせるコツ


筋トレで身体を鍛える目的は、肉体改造や健康的な身体を手に入れる、ダイエット、異性にモテたいなど、人それぞれです。しかし現状は仕事が忙しくてなかなか時間がない、効果がなかなか現れない、ツライなどの理由で長続きしない人が多くいます。ここでは、筋トレを長続きさせるコツについて、ご説明します。

まずは、目標を具体的に設定する事です。とりあえず始めるのではなく、体重や体脂肪をいつまでにどれくらい減らす、目標とする体型の画像などを決めてこの体型に近づける、と言った具体的な設定をする事が大切です。

更に、洋服を格好良く着こなしたい、結婚式までに痩せたい、好きな人を振り向かせたいなどという目標があると、より頑張れます。また、定期的に体重や体脂肪などを記録したり、変化がわかるように画像などで自分の身体を撮っておく事をお勧めします。また、自分現状をきちんと把握し、自分の身体を好きになる事です。自分の身体が徐々に変化していく事が楽しみになり、変化がわかると嬉しくなり続ける意欲が湧きます。

その他、あまり気張らずにリラックスして筋トレを行う事です。好きな音楽を聴きながら筋トレを行う事で身体も心もリラックスした状態になり、時間が経つのが早く感じます。アップテンポの曲はアドレナリンを分泌させる効果があり、運動効率も上がります。ゆったりした音楽は、ストレスホルモンを抑制する効果があるので、筋トレがあまり苦にならないのです。